为深入推进5·25心理健康活动月“五育润心，逐光而行”系列活动，落实“智育启慧，解锁心密码”心理育人目标，4月16日下午，由大学生心理健康教育中心主办的“正念初体验”主题讲座在西区一号楼多功能厅顺利举行。本次讲座以“此时此刻，就是最好的你”为主题，由心理健康教育中心韩佳怡老师主讲，吸引了近二百名学生参与，现场气氛轻松而专注。
讲座围绕“热身活动、正念体验、中医情志、内在力量”四大版块层层递进，将心理学、脑科学与中医智慧有机融合，引导同学们在动静交替间真切感受“当下的力量”。开场的热身环节，韩老师带领大家通过敲头、叩齿、敲打胆经等动作，帮助注意力从纷乱的“头脑思绪”回归真实的“身体感知”，为后续正念练习筑牢身心基础。进入正念体验环节，韩老师以通俗易懂的方式阐释了正念的核心含义，并带领同学们亲身体验腹式呼吸、鼻腔呼吸等多种呼吸法，以及STOP技术、五感落地等非正式练习，让大家在一呼一吸的觉察中安住当下。最后，结合中医情志理论，韩老师讲解了“拍八虚”调节气血的原理，并带领全场完成“正念十巧手”练习，通过敲击关键经络穴位疏通情绪郁结，实现身心的深度放松与平衡调和。
本次讲座作为5·25心理健康活动月“智育启慧，解锁心密码”版块的重要组成部分，以体验式教学为核心，引导同学们通过身体律动、呼吸觉察、穴位敲击等多元实践，初步领略正念的独特魅力，掌握可随身携带的情绪调节实用工具，缓解来自学习、生活等各方面压力。
未来，心理健康教育中心将继续围绕“五育润心，逐光而行”的心育理念，推出更多贴近学生需求、兼具深度与温度的心理育人活动，打造一个开放、包容的心灵成长空间，让每一位同学都能在这里找到属于自己的节奏与力量，引导大家以更加积极的姿态面对生活中的挑战与机遇，共同书写充满希望与温暖的成长篇章。
正念讲座现场
心理健康教师韩佳怡讲授现场
学生正念体验现场
